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HOME  > ビタミン・ミネラル > ビタミンB1
ビタミンB1  ビタミンB群
  ビタミンB1とは
糖質(炭水化物)が体内で分解されてエネルギーに変わる際に必要な補酵 素(=体の中で物質の代謝に関与する酵素を活性化する働きを持つ物質) がビタミンB1である。
ビタミンB1が不足すると、糖質の分解がうまく 行われず、体内に乳酸などの疲労物質がたまり、疲れやすくなる。さらに ビタミンB1の不足が進むと脚気の症状が出る。ビタミンB1の摂りすぎによる害はない が、ビタミンB1は水溶性ビタミンですぐに尿として排泄され、貯めてお くことができない為、必要量の確保が重要となる。
  ビタミンB1の効果・効能
糖質を分解してエネルギーに変えるほか、神経や筋肉の働きをよくする。 疲労や倦怠感の回復に効果がある。
  ビタミンB1が多く含まれる食材
玄米、小麦杯芽、卵黄、豚ヒレ肉、豚ロース肉、卵黄、大豆、落花生、ゴ マ、うなぎ、かつお、野菜
  ビタミンB1の1日に必要な量
成人男子:1.1mg 成人女子:0.8mg
  ビタミン・ミネラルの一覧
 ビタミン
ビタミンA ビタミンB1  ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ナイアシン パントテン酸 ビタミンC
ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 ビオチン
 
 ミネラル
カルシウム(Ca) 鉄(Fe) マグネシウム(Mg) カリウム(K) 銅(Cu) ナトリウム(Na) リン(P)
ヨウ素(I) マンガン(Mn) セレン(Se) 亜鉛(Zn) クロム(Cr) モリブデン(Mo)
 

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※お客様都合での商品の返品・交換を承ることができませんのでご了承くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。 

 
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0120-455-668(フリーダイヤル)
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